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寒冬季节我们该如何科学养肺
寒冬季节我们的肺部都会感到有些不适,那么我们应该如何科学的养肺呢?赫俪黛尔给大家分享冬季养肺关键问题。
(一)防止感冒
着凉感冒后可使得呼吸道血管收缩,减少血液供应,降低呼吸道抵抗力,从而使得致病菌入侵,若感冒没有及时治疗可能发展成支气管炎或肺炎。因此需做好防寒保暖工作,积极预防感冒,特别是老年人需关注天气预报,根据天气变化增加衣服。另外多注意休息,雾霾天和大风大雪天气不要出门,出门时需戴好防雾霾口罩。
(二)均衡摄入营养

均衡且全面营养是身体强壮的基础,因此需做好饮食上调理,以清淡易消化为主,远离辛辣刺激性食物。采取少量多餐原则,荤菜和素菜搭配着吃,这样才能提高营养吸收率。平时可多吃具有滋阴润肺功效的食物如蜂蜜雪梨,百合银耳等。此外合理补充胡萝卜素以及维生素A,可以从绿叶蔬菜、胡萝卜动物肝脏以及蛋类中获取,能防止反复感染。

寒冬季节我们该如何科学养肺

(三)注意个人卫生
飞沫传播是引起呼吸道传染病的主要原因,因此注意卫生至关重要。不要接触呼吸道传染病患者,养成勤洗手的好习惯,感冒流行期不能去人口密集的公共场所,必要时需戴上口罩再出门。另外必须戒烟,大量吸烟会损害支气管上皮,使得腺毛脱落,进而降低肺部抵抗力,导致呼吸道感染。此外也要控制喝酒量,酒精可刺激呼吸道,导致痰液积聚。
冬季多参加体育锻炼,运动时间可安排在上午10点到下午4点,如慢跑、快步走或骑行等,能让身体适应外界气候变化,进而增强抵抗力和免疫力。运动时需采取循序渐进原则,不能做剧烈运动,量力而行即可。早晨可以用冷水洗脸或洗鼻子,多注意休息,保证有足够睡眠,避免有太大的心理压力。只要出现呼吸困难、胸闷气短,持续性发热和咳嗽不止时,需去医院就医,不能自行购买药物,以免耽误治疗。
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