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女人一生中如何做好保健养生
自从经历过新型冠状病毒风波后,大众的健康意识越来越强烈。通过饮食、运动或用保健品的方式来保健养生,其实不同的年龄段有不同的养生侧重点,可以跟年龄对照着看一看。
短短一生中如何养生保健?
(一)10岁应活蹦乱跳
一般长到10岁时五脏六腑已经发育完善和健全,全身经脉气血运行通畅,下肢筋骨生长发育表现突出,很多孩子喜欢跑跳或运动。
(人)20岁练好肌肉

20岁时气血慢慢旺盛,肌肉生长速度快且结实有力,此阶段的人们动作敏捷且行走轻快。中医认为20岁之间各个器官发育速度快,经脉气血运行和五脏六腑功能活动旺盛。在此阶段可以坚持快步走能锻炼肌肉,而且能保健养生。另外要调整好饮食,不能偏食和挑食,也不能暴饮暴食。保证有充足的睡眠,维持大脑快速发育。

女人一生中如何做好保健养生

(三)30岁减少久坐
30岁时各个器官和组织发育完善,肌肉发达且结实。但此时工作、生活和社会压力大,需调整好工作和生活之间的关系,避免久坐,以免伤害肾脏。每天有30分钟的运动来提高基础代谢率,增强体质。
(四)40岁练习静坐
进入40岁后部分人皮肤疏松且头发发白,此时全身气血需保持在平定状态,不然会扰乱气血而引起五脏功能失调,导致一系列疾病,在此阶段的养生需侧重于稳定。40岁后人们需面临着上有老和下有小的压力,难免会出现各种突发事件。此时需调整好心态,正确面对得与失,遇见事情时需做到内心淡定和冷静沉着。每天可以静坐30分钟能帮助降浮火和虚火。
(五)50岁养肝护眼
大部分人进入50岁后会出现老花眼,中医讲,肝脏藏血且开窍于目,只要肝脏有充足气血滋养就能让视觉功能正常发挥。50岁后肝功能下降,胆汁分泌减退,视力也会出现不同程度的下降,因此此阶段需着重于保肝护胆。平时可以多吃绿色食物来养肝, 如韭菜西兰花,菠菜油菜或油麦菜等。
(六)60岁清心养性
60岁时心气衰弱,常常会出现莫名其妙的悲伤和忧愁,全身气血运行速度减慢。其养生侧重点是调理情志和培养心气,不妨多吃能保护心脏的食物,如沙丁鱼燕麦,香蕉或豆腐等。
(七)70岁养好脾胃
70岁后脾气衰弱,皮肤干枯且没有光泽。脾胃虚弱时食欲有所下降,同时消化和吸收能力减弱,当体内气血和营养物质不足时会引起皮肤干枯和身体瘦弱、脸上皱纹和色斑增多。平时可以多吃小米、山药牛肉或南瓜等能达到健脾和胃效果,而且能保护胃肠道黏膜。
(八)80岁培养肺气
80岁时肺气慢慢衰弱,不妨多吃能补肺虚的食物,如生姜核桃仁和红枣。
(九)90岁要养好肾脏
90岁后要多吃能补肾的食物,如核桃、山药黑芝麻以及黑豆等能达到温补肝肾和助阳固精效果。
人活到100岁时,五脏六腑变得脆弱,能量精气神也会慢慢衰退,此时需做好修身养性,不要有太多的欲望。
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