我们的头发是体现我们气质的重要因素，生活中许多人多白发的现象，所以要积极进行相关的调理才有利自己的头发健康。白发变黑发的方法有很多种，适当的吃一些乌发的食物是不错的选择。那么如何让白发变黑呢?就让我们一起来看看吧!
我们的头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，而头发的夜色和血有关，这两者之间是相互影响的，生活中可以常食用补肾乌发的食物。
（一）何首乌
有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
（二）黑豆
又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀煳状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次(皮肤病者不宜)。
简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值是非常高的，要比黑豆高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。
每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养。关键是头发会得到改善，会逐渐变黑额。
（三）黑芝麻
性味归经甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。
黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛，我反正没试过。你可以试试。
（四）核桃
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。生活中有肾虚白发现象的人可以经常吃点核桃，即可补肾又可以乌发。

补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃好，吃的时候好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。

白发变黑发的有效方法
（一）要远离焦虑
如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。
不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深唿吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
（二）要洗头及梳头
秋天每周洗发好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
（三）睡眠要充足
足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
（四）要避免损害
染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，好不要使用吹风机吹干头发。
生活中可以改善自己的饮食和养成好的生活习惯，对自己的身体白发变黑都是非常有帮助的，在家里就可以试试这些小妙招。