对于女性来说，想要美白的肌肤就要注意预防，还要做好日常的护肤 工作，变白变漂亮是很多女性的梦想，除了美白产品，日常护肤，还有什么方法可以美白呢？下面赫俪黛尔就来给大家介绍哪些蔬菜多吃可以白净肌肤。

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原， 维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

白萝卜由于含有丰富的维生素C。 而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂 肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

此外还有许多蔬菜具有美白肌肤功效，包括蘑菇、豆芽、丝瓜、黄瓜等。当然美白光靠吃是不行的，防晒也是其中重要一环哦，不要忘记了。