深圳市赫俪黛尔国际皮肤管理有限公司

首页品牌故事水蛭素应用产品中心

美容资讯
冬天容易困的女孩需要这些方法

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天是每个人都追求的,赫俪黛尔给大家说说如何在冬天调理身体。

首先,睡前要让身心放松一个好的睡眠质量的保证,就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群,在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了,将头脑清空才能快速的入睡。 

冬天容易困的女孩需要这些方法

其次,睡前做些舒缓运动。许多人睡不着,睡不醒,其实还有另外一个原因,那就是白天的时候活动量太小,没有什么消耗。如果是这样的话,不妨在睡前做点适当的运动,量级达到微微出汗就好了 。

最后,到点睡觉,不要熬夜。专家建议,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右,而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息,白天精神状态调整到最佳,所以建议大家在10点左右睡觉。

返回
列表
上一条

在冬天常见导致疲倦的原因

下一条

在冬季一些造成皮肤干燥的原因