女性保养和美容的话题，是从来不会少的。为了延迟自己的衰老，女性对于化妆品和美容，花的时间是最多的。随着年龄的增长，容颜也会随着岁月而老去。今天赫俪黛尔给大家揭秘女人抗衰老的养生秘方。

抗衰老秘方一：补充纤维素

多吃含纤维素丰富的食物，可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物。

抗衰老秘方二：营养搭配均衡

每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。

抗衰老秘方三：清晨不急于起床

早晨醒来之后，不要急于起床，应该在床上伸伸懒腰，这样可以让脊椎有苏醒的时间，能够避免腰痛等症状出现，可以保持良好的姿态。

抗衰老秘方四：保持良好的作息规律

每天应该保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。

抗衰老秘方五：拒绝烟草

雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。

抗击衰老更加需要良好的心态，注重长期的坚持，适合自己的才是最好的保养。