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科普一些饮食小技巧让你远离痘痘
痤疮也就是人们俗称的青春痘,与压力过大、饮食不当等因素有很大的关系。长期的压力过大或者熬夜会导致身体内分泌失调,从而就出现痤疮症状,辛辣刺激的饮食也是导致痤疮出现的重要原因。而当我们在患上痤疮之后,就要更加注意饮食上的问题,以免很长时间都不好或者越来越严重。
长痤疮后应该如何饮食呢?
(一)不吃脂肪含量高的食物
过多的摄入脂肪含量较高的食物会导致身体内产生特别多的热量,使得内热越来越重,从而引起体内上火,就出现了痤疮。生活中像肥肉、猪油等食物都是脂肪含量比较高的,长痤疮期间最好是避免食用这类食物。
(二)不吃辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物是引起上火的主要原因,比如辣椒、芥末等,在吃了之后不仅刺激肠道还刺激皮肤,从而导致痤疮在脸上肆意生长。尤其是辛辣饮食加上熬夜,痤疮患者要是这样做,会导致痘痘一直都消不掉,还越来越多。
(三)不吃糖含量过高的食物

体内如果存在过多的糖分,是容易促使皮质腺过多分泌的。痤疮患者不建议过多的吃高糖分食物,以免刺激到皮肤,发生其他的问题。

科普一些饮食小技巧让你远离痘痘

(四)不吃补品
痤疮期间是不能吃补品的,本身就上火了,再进补只会导致火越来越大,痤疮迟迟都不会好,严重的还会出现流鼻血等症状。
(五)不喝酒和咖啡
酒精和咖啡都有一定的刺激性,酒精常在皮肤和肝脏中进行代谢,过量的饮酒会刺激到皮肤,严重的会影响到肝脏。而咖啡喝了之后会睡不着觉,熬夜也会加重痤疮的症状。因此痤疮期间是不建议喝酒和喝咖啡的。
(六)清淡饮食
痤疮患者的饮食要以清淡为主,最好吃一些可以降火的食物,但同时也要注意营养的补充,蔬菜水果内含有丰富的维生素、膳食纤维,瘦肉里面含有微量元素等营养物质,因此要均衡的进行补充。
(七)多补充水分
痤疮患者要多补充水分,像梨子这类水分较多的食物是最佳的选择。每天都要坚持多喝白开水或矿泉水,少喝糖分含量较高的奶茶或者汽水。
总之痤疮患者的饮食就是得清淡,忌辛辣、油腻和高糖食物,避免食用补品和饮酒,注意营养的均衡搭配,多吃绿色蔬菜,保证每天水分的补充。痤疮患者除了饮食外还要注意养成好的生活习惯,坚持用药。
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