睡觉减肥法是目前减肥中一种比较简单的方法，但许多人不太相信睡觉可以减肥，其实睡觉真能减肥哦，如果你想知道如何利用睡觉减肥，那么就跟着赫俪黛尔一起来看看睡觉减肥方法吧。

睡觉减肥法要求一：规律的睡眠时长

每天的睡眠时间不能少于7个半小时，也不能超过9个小时。因为睡眠质量不足会直接影响到瘦体素的分泌，影响白天消耗热量的荷尔蒙。越是接近这个时间点，不仅身体会更加健康，而且会瘦的更加快而自然。

睡觉减肥法要求二：睡前喝牛奶

在每晚睡觉前喝一杯牛奶，能帮助镇定催眠，消除紧张，让你安神消除杂念，提高睡眠质量。从而达到瘦身的效果。

睡觉减肥法要求三：规律的入睡时间

晚上9点到11点之间是淋巴排毒的最佳时期，不仅能有效排毒，还能加强新陈代谢，所以在23点以前睡觉是非常有必要的。只有好的身体，才能保证身体机能的正常运转，从而更见健康的减肥。

睡觉减肥法要求四：必要的午睡

短短的午睡时非常有必要，不过要将时间控制在半个小时以内，因为长时间的午睡会造成轻微头疼，乏力。

睡觉减肥法要求五：睡前良好习惯

睡觉前最好不要在床上看书、看电视；记得关掉电脑、电视、台灯、手机，以免光线刺激双眼，影响睡眠，引发神经衰弱。睡前可以轻轻轻音乐，让情绪舒缓，让睡眠质量更佳。

你学会睡觉减肥法了吗？