健康是人体功能的正常状态，亚健康和疾病都是非正常状态。人体多种功能状态，在一定条件下可以互相转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时地康复干预，也可以转化健康状态。如果我们抓住疾病这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。那么如何使亚健康转化为健康呢？下面赫俪黛尔就给大家带来一些方法。

1、养成良好的生活习惯 ①识别疲劳，学会休息 ②劳逸结合，睡眠充足 ③忌烟限酒 ④适量运动，尤其要多参加户外活动 

2、膳食合理 ①均衡营养 ②脂肪类食物不可多食也不可不食 ③应酬过后多调理 ④碱性食物抗疲劳（如西瓜、哈密瓜、桃、李、杏、樱桃等） 

3、保持心理健康，必要时接受心理咨询和治疗 ①培育健康心理 ②培养乐观精神 ③树立自尊自信 ④克服性格缺陷 ⑤心理亚健康治疗 

4、保健物理疗法 有大肠水疗（洗肠）、量子血疗和血磁疗法（洗血）以及推拿、按摩、药浴等，达到清除体内垃圾、毒素、重建平衡、增强免疫力等目的。 

5、其它方法 ①沙疗、泥疗法 ②音乐疗法 ③娱乐疗法,

亚健康状态并非无法可救，无药可医，只是要给予重视和注意。那种悲观、无所作为的论点是不可取的。加强科学保健，提高生活质量，完全可以重新找回健康，这正是21世纪医学健康的目的和追求目标，也是当今保健医学和康复医学研究的热点问题。