俗话说得好“一白遮三丑”，现在很多女性虽然注重防晒和擦化妆品，但是由于不良的生活习惯，导致皮肤问题还是很多。对于想让皮肤变白的女性而言，赫俪黛尔建议在个人的饮食上更有针对性的选择可以美白的食物。

可以美白的食物一：胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

可以美白的食物二：黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

可以美白的食物三：豌豆

豌豆作为一种常见的蔬菜，也是具有美白作用的。《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

可以美白的食物四：樱桃

樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

可以美白的食物五：荔枝

荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

目前食疗美白已经成为很多人热衷的选择。对于有美白需求的女性，平时还要注意给肌肤多补水。