怎么样才可以防止皮肤老化？今天赫俪黛尔给大家说活多吃这些东西，不熬夜。

1.西兰花提高皮肤抗损害能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能提高皮肤的抗损害能力，还有利于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜保持皮肤润泽鲜嫩含有的大量胡萝卜素有利于保持皮肤细胞组织正常功能、降低皮肤皱纹，刺激皮肤的基础代谢、保持皮肤润泽鲜嫩。

3.牛奶提高皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、提高皮肤张力、清除小皱纹等功效。

4.大豆防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不但可以毁坏自由基的化学活性，进而抑止皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5.猕猴桃清除雀斑等黑斑猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有利于清除皮肤上已有的雀斑等黑斑。

6.西红柿展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有利于展平新皱纹，使皮肤鲜嫩光滑。这项实验发现，常吃西红柿，还不容易出现黑眼圈，且不容易被晒伤。

7.蜂蜜保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润鲜嫩，有光泽。

8.肉皮充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，进而充盈皮肤、降低皱纹;弹性蛋白则可提高皮肤弹性。

9.三文鱼防止皱纹造成三文鱼中的Omega—3脂肪酸能清除损害皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹造成，避免皮肤变得粗糙。10.海带调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。,还记得在这个季节要多喝水的哦！还要保证在晚上10点以前去睡觉这样才能保证良好的基础代谢～,少网,多运动.少晒太阳.,1.首先要保持乐观的心情2.饮食上进食五谷3.多饮开水,1.每天早上起来要先喝杯水.洗完脸要涂抹补水的护肤的2.每天要保证6-8杯白开水.3.要有一定的运动量.4.多吃有保持皮肤有弹性的食物水果等..5.晚上睡觉之前一定不要裸着脸睡觉要用补水护肤的产品.6.每天要保证充足的睡眠.7.不要经常上网更不要通宵...,多吃素菜注释；有经济的。没晚把黄瓜切一片一片的贴在脸上少晒太阳没天至少睡8小时